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Votre Séance Sportive, un Rituel du Bonheur

Vous voulez être en pleine santé? Vous voulez brûler vos graisses disgracieuses?
Si vous suivez ce blog depuis quelques temps, vous devez savoir que vous ne pourrez pas échapper à l’exercice physique dans votre programme “Santé et Brûleur de Graisse”!
On me rétorque souvent “Je n’ai pas le temps de faire du sport!”
Comment pallier cette contrainte temps?

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Une Question d’Habitude

Parfois, nous savons ce qui est bon pour nous, mais parce que nous n’y sommes pas encore habitués, ces choses nous paraissent contraignantes.
Ainsi, au moment où nous décidons de faire du sport, cette nouvelle pratique va vite nous apparaître comme une contrainte. Et la principale question est “Comment trouver le temps?”
Ceci est une réaction naturelle de votre cerveau qui n’apprécie pas particulièrement les changements! Au contraire, votre cerveau aime les habitudes!
La bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de l’entraîner pour créer une nouvelle habitude.
Les premières séances de sport, vous devrez donc “vous forcer” à y aller.
Mais si vous le faîtes régulièrement, au bout d’un mois, votre cerveau va accepter cette séance comme une nouvelle habitude et vous libérer ainsi de la contrainte temps.
En effet, les habitudes sont réalisées de manière automatique, sans que l’on ait besoin de se demander si on a le temps!
D’ailleurs, la plupart d’entre nous sommes capables de trouver 30 minutes pour faire un jogging de bon matin (en programmant son réveil 30 minutes plus tôt!) ou de faire une séance à domicile de 15 minutes d‘interval training avant le dîner (de nombreuses vidéos sont disponible sur Youtube)!

 

Le Sport, un Rituel du Bonheur?

Pratiquer du sport libère des endorphines, aussi appelées hormones du bonheur.
Ainsi, la pratique régulière d’un sport permet “scientifiquement” d’élever notre niveau de bonheur à long terme.
Et si l’on réussit à en faire une habitude, nous créons un “rituel du bonheur“.
Ce terme est employé dans le livre “L’Apprentissage du Bonheur” de Tal Ben Shahar, un expert en psychologie positive.
Je vous explique cela en détails dans la vidéo ci-dessous :

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