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Quel Sport pour Maigrir quand on est déjà Surbooké? [+ Vidéos]

Vous avez quelques kilos superflus dont vous aimeriez vous débarrassez?

Vous avez commencé à faire attention à votre alimentation en réduisant les sucres, mais ça ne suffit pas?

Vous savez que vous devriez faire du sport mais vous n’avez pas le temps?

Vous vous demandez « Quel sport pour Maigrir ? » sachant que votre planning est déjà surchargé?

La Solution existe! Lisez la suite…

video fitness maison sport pour maigrir

Oubliez le Jogging!

Nous en avons déjà parlé, l’entraînement purement aérobique est insuffisant pour brûler des graisses et perdre du poids.

Attention, ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit!

Pour être clair, les sports d’endurance pratiqués en intensité modérée, permettent d’oxygéner toutes les cellules du corps.

D’une manière générale, ils sont excellents pour la santé et permettent même de sécréter des hormones qui procurent une sensation de bien-être.

Par contre, ils ne permettent PAS une perte de poids!

 

Quel Sport pour Maigrir ?

Les sports qui peuvent vous faire brûler des graisses jusqu’à 48 heures après la fin de votre séance sportive, sont les sports de haute intensité pratiqués en anaérobie.

Il s’agit par exemple :

 

J’affectionne particulièrement ce dernier sport pour plusieurs raisons.

  • L’interval training ne nécessite pas beaucoup de temps. Pour les débutants, une séance de 8 minutes peut être très efficace. En général, la séance ne dépasse pas les 20 minutes.
  • L’interval training peut se pratiquer à la maison et ne nécessite pas beaucoup de place.
  • L’interval training peut aussi se pratiquer en extérieur pour profiter de la nature ou du soleil lorsque les beaux jours pointent leur nez.
  • L’interval training peut se pratiquer sans aucun équipement particulier. Des accessoires peuvent cependant être utilisés pour varier les exercices chez les personnes les plus avancées.

L’interval training est donc idéal pour les personnes « pressées » qui n’ont pas le temps de se rendre à une salle de sport et qui n’ont pas beaucoup de temps à consacrer au sport.

Des études ont montrées que 3 séances hebdomadaires de 27 min d’interval training équivalaient à 5 séances hebdomadaires de 1 heure de jogging!

 

Quelques Séances d’ Interval Training

Youtube regorge de vidéos d’interval training.

Personnellement, je regarde la chaîne FitnessBlender. Ils ont de nombreuses vidéos très bien faites et en sortent de nouvelles très régulièrement.

Bien que les commentaires soient en anglais, cela ne pose pas de problème puisqu’il suffit de suivre la démonstration!

 

Exemple de séance pour les Débutants:

httpv://www.youtube.com/watch?v=GjAhM651ZPU

 

Exemple de séance pour les Intermédiaires :

httpv://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g

 

Exemple de séance pour les Avancés :

httpv://www.youtube.com/watch?v=fx9Lx9S4_xg

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