On nous répète que pour rester en bonne santé, il faut manger équilibrer! Et c’est VRAI!
Seulement, manger sain nous semble parfois compliqué, cher et consommateur de temps :

• Vous n’avez pas toujours le temps ou les idées pour préparer un menu équilibré
• Les produits bio sont plus chers que les autres
• La préparation de plats sains est plus longue qu’une pizza surgelée passée au four

Voici donc trois astuces à appliquer simultanément pour que manger sainement rime avec simplicité!

Aller au Marché

Le marché est l’endroit idéal pour trouver des produits frais et de saison.
En achetant à des producteurs locaux, vous bénéficiez de plusieurs avantages :

• Vous obtenez des produits frais.
• Aucun transport n’est nécessaire, soit une réduction de l’impact environnemental et du coût!
• Vous participez au développement de l’activité économique locale.

Privilégiez le marché pour l’achat de tous vos produits consommables:

• fruits et légumes
• viande et poisson
• fromage et laitage

Essayez de repérer un producteur de produits bio pour manger en plus sainement!
Même si les produits bio sont un peu plus chers, aller au marché vous fera économiser de l’argent.

En effet, vous n’y trouverez aucun des produits malsains et inutiles qui remplissent les supermarchés…

Le Panier Malin

Si vous êtes à court d’idées de recettes équilibrées et que vous avez peu de temps pour faire vos courses, le panier malin est fait pour vous!
Aussi appelé « panier Paysan », la panier malin est un assortiment de fruits et légumes qui vous permettent de cuisiner des repas sains et équilibrés pendant une semaine.
Il est généralement accompagné de recettes adaptées au contenu du panier! Pratique et Malin!

Renseignez-vous dans votre commune, il y a sûrement des paysans ou une association qui propose des paniers malins.

Choisissez évidemment un producteur local.
Vous pouvez, soit vous faire livrer à domicile, soit récupérer votre panier malin une fois par semaine chez votre agriculteur ou au local de votre association.
Là encore, il est aussi possible de trouver des paniers malins bio!

Évitez le Supermarché

La troisième astuce est la continuité des deux premières.
Si vous vous faites livrer un panier malin par semaine et que vous vous rendez au marché pour acheter votre viande, votre poisson et vos laitages, vous n’avez plus besoin d’aller au supermarché pour votre alimentation!
Le supermarché est un piège à junk-food. En passant à travers les rayons, et grâce aux techniques de marketing poussées à l’extrême, vous êtes amené à remplir votre caddy de produits qui ne se trouvaient pas sur votre liste initiale!!!
Vous êtes aussi attiré par des produits « faciles » comme les plats surgelés, les boîtes de gateaux ou les sodas.
Pour ne pas être tenté: FUYEZ les supermarchés! C’est aussi simple que ça!

Votre corps et votre porte-monnaie vous remercieront.
Et pour les produits non-alimentaires, pourquoi ne pas les commander sur internet et vous faire livrer à domicile? Ainsi:

• vous évitez les tentations
• vous évitez la foule des grandes surfaces
• vous gagnez un temps précieux que vous pouvez passer en famille ou à faire du sport!

Pas encore convaincu? Avez-vous seulement essayer?
Lancez-vous le challenge de 15 jours de la formule « Marché + Panier Malin – Supermarché ».
Dans deux semaines, je vous prédis :

• un regain d’énergie,
• plus de plaisir de passer à table,
• et plus de temps disponible pour prendre soi de vous et de votre famille!

Ça vaut la peine d’essayer, non?